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Die fehlenden Tage zählen als Erholung. Danach trainierst du wieder ganz von vorne — bei 2+1 also erst zwei Tage in Folge, dann Pause.
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Der Zyklus läuft genau dort weiter, wo er aufgehört hat. War das nächste Training der letzte Tag vor der Pause, folgt nach dem Nachholen trotzdem die Pause.
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